榴莲视频app在线安卓丝瓜视频苹果文章列表:

• 1、常见水果上市的季节，多吃应季蔬果，对身体有好处
• 2、闺蜜来访，顶着高温天，下厨做了4菜1汤，网友：真情谊，让人羡慕
• 3、毛豆居然能补钙？91 种食物都补啥，一次看个够
• 4、爱生活 | 注意啦！这些食物的嘌piāo呤líng含量与你的身体健康有关！要收藏哦
• 5、入夏后南宁食品价格总体平稳：猪肉小降，禽蛋果菜略涨

常见水果上市的季节，多吃应季蔬果，对身体有好处

现在菜市场上一年四季基本上都能够买到水果蔬菜什么的，不过很多花友都不知道水果蔬菜正常的成熟季节是什么时候了，今天花花就给大家好好说说常见的水果蔬菜都是什么时候成熟的~多吃一些时令新鲜瓜果会更好哦~

一、春季（3~5月）

自然成熟的水果

菠萝、芒果、樱桃、山竹、荔枝、桑葚、草莓、青枣、枇杷、油桃、李子、榴莲、香蕉等等。

自然成熟的蔬菜

韭菜、油菜、香椿芽、小白菜、辣椒、青椒、花椰菜、豌豆、莴苣、荠菜、春笋、菠菜等。

二、夏季（6-8月）

自然成熟的水果

芒果、樱桃番茄、荔枝、番石榴、牛奶蕉、西瓜、桃、香瓜、柠檬、莲雾、火龙果、油梨、芒果、龙眼 、百香果、 菠萝蜜、 观赏南瓜 、日本甜柿、 西瓜、 黑提子、柠檬等。

自然成熟的蔬菜

西红柿、丝瓜、黄瓜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄 、卷心菜、番茄、土豆、鸡毛菜、菜豆、茄子、南瓜等。

三、秋季（9-11月）

自然成熟的水果

山楂、柚子、猕猴桃、葡萄、梨子、柿子、大枣、苹果、石榴、秋桃、柿子、桔子、哈蜜爪、番茄、火龙果等。

自然成熟的蔬菜

菠菜、平菇、胡萝卜、大葱、黄瓜、西红柿、白萝卜、白菜、芹菜、土豆、油麦菜、茭白、扁豆等。

四、冬季（12-2月）

自然成熟的水果

甘蔗、苹果、冬枣、梨子、柚子、橙子、柿子、荸荠、猕猴桃、雪莲果、释迦果、山楂、马蹄等。

自然成熟的蔬菜

茼蒿、生菜、上海青、卷心菜、菠菜、油麦菜、芹菜、白菜、芥菜、白萝卜、胡萝卜、红皮萝卜、西红柿、土豆、紫甘蓝、西兰花、西芹、蒜苗、葱、莴笋等。

五、如何挑选好的蔬菜水果？

蔬菜篇

1、土豆：挑选土豆的时候，我们最好是选择个头圆圆的那种，没有什么凹凸状的，这样的蔬菜比较容易削皮，最好是选择没有破皮的那种，这样的会更新鲜，也避免受到病菌的侵袭。

2、大头菜：大头菜也是我们日常生活中经常会吃的一种蔬菜，我们在选择大头菜的时候，最好是选择那种比较紧实的，也非常圆润的，太松散的就不要了，口感不是很好。

水果篇

1、榴莲：最近的榴莲正是上市的时候，大家有没有喜欢榴莲的呢？我们在挑选榴莲的时候，一定要选择看起来比较饱满的，而且皮一定要薄，这样的榴莲肉才更加饱满，榴莲肉也更大。

2、葡萄：挑选葡萄的时候，如果可以尝，我们就揪掉葡萄最下面的那一颗尝尝，如果那一颗甜，那么整株葡萄也比较甜。还有，最好是挑选葡萄表面白霜多的，说明更加新鲜。

关于水果蔬菜上市季节的知识，花友们都记住了吗？

闺蜜来访，顶着高温天，下厨做了4菜1汤，网友：真情谊，让人羡慕

导语：闺蜜来访，顶着高温天，下厨做了4菜1汤，网友：真情谊，让人羡慕！

最近的天气呀，天天都是30多度，跟火炉没啥区别；坐着一动不动，也是汗流浃背，更加不用说干活啦。前几天过生日，闺蜜因为有事，没能一起聚聚；昨天晚上打电话给我，说今天要过来坐坐，方便吗？许久不见了，不方便也要挤出时间来，对吧。

早早起床，收拾家，搞好卫生，又跑超市买了一些菜，顶着高温天，做了4菜1汤，有：榴莲壳鸡汤，丝瓜炒鸡蛋，豆豉小炒肉，芹菜炒肘子肉，素炒空心菜梗；荤素搭配，有菜也有汤，还有一盘榴莲肉，花钱不多吃着舒服，发圈后一下子火了，朋友们纷纷点赞，说：真情谊，让人羡慕。接下来分享具体的做法，一起来看看吧~

榴莲壳鸡汤

原材料：三黄鸡，榴莲壳，红枣，生姜，料酒，香葱，白胡椒粉，盐。

做法：新鲜剁块的三黄鸡，洗净后放入锅中，加香葱，料酒，姜片，焯煮出血沫子后捞起来，洗净沥水；榴莲壳，取中间白色部分，洗净后切块；再准备生姜，姜片，全部的食材倒入砂锅中，加入足量的清水，隔水炖1.5小时，断电后加入白胡椒粉，盐，调味即可享用。

豆豉小炒肉

原材料：五花肉，辣椒，豆豉，生姜，大蒜，小米辣椒，生抽，盐，食用油。

做法：五花肉洗净切薄片，辣椒去籽切细丝，再准备一些姜，蒜，小米辣椒；炒锅烧热倒油，下五花肉，翻炒出油汁，打卷时下姜，蒜，小米辣椒，豆豉，炒出香味后下辣椒丝，翻炒断生时加盐，生抽酱油调味，最后再炒几下，关火即可。

芹菜炒肘子肉

原材料：熟肘子肉，芹菜，辣椒，食用油。

做法：芹菜洗净切小段，红辣椒去籽切丝；炒锅烧热倒油，下芹菜，辣椒丝，翻炒断生时下熟肘子肉，混合炒匀即可出锅享用。

素炒空心菜梗

原材料：空心菜梗，大蒜，小米辣椒，豆豉，生抽，食用油。

做法：空心菜梗洗净后切小段，再切一些大蒜，小米辣椒；炒锅烧热倒油，下蒜末，小米辣椒，豆豉，炒香下空心菜梗，翻炒断生时加生抽提味，然后再炒几下即可。

丝瓜炒鸡蛋

原材料：丝瓜，土鸡蛋，盐，食用油。

做法：丝瓜去皮洗净后切块；鸡蛋加一点盐，打散待用；炒锅烧热倒油，下鸡蛋液，炒至凝固后盛出来待用；底油中下丝瓜，翻炒出汤汁时加盐调味，最后倒入鸡蛋块，混炒均匀即可。

榴莲肉，闻着臭吃着香的它，是儿子跟我的最爱；如果不是担心热量超标，我们都能吃好几块呢。

因为闺蜜是湖南人，跟我们的口味比较相似，这一餐，我们吃得非常尽兴。鸡汤是一人喝了两碗，再吃一些菜，米饭是一粒没沾，哈哈。

好啦，我是精灵a的美食坊，今天的午餐，就介绍到这里了；如果您喜欢我的文章，记得"收藏"，"分享"或者关注"精灵a的美食坊"，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会第一时间回复的！

图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究@

毛豆居然能补钙？91 种食物都补啥，一次看个够

民以食为先。

一日三餐总是不知道吃什么？别着急，每天吃啥，听我们的。

三个月中，「今天吃什么」栏目为大家介绍了 91 种好食材，我们把它们整理成了清单，哪些怕胖的人可以吃，哪些能补钙，哪些要小心中毒……让你一次看个够。

91 种食物，不重样的推荐理由，点击下方任一食物名称，帮你更了解它。每一个链接都可以点哦。每一个食物推荐亮点、禁忌、小提醒以及挑选小技巧，别错过咯！

怕胖可以吃这些食物

节食减肥不可取

（每一个食物都可以点击了解更多）

补充维生素 C

可不能错过这 5 种水果

（每一个食物都可以点击了解更多）

补钙

补钙的 8 种食物

除了奶制品，别忘了还有蔬菜

（每一个食物都可以点击了解更多）

缓解便秘

香蕉不能缓解便秘，生的还会加重便秘

但这 6 种食材可以试试哦

（每一个食物都可以点击了解更多）

小心食物中毒

虽是常见的食物

但食用不当可能导致食物中毒

（每一个食物都可以点击了解更多）

热量炸弹要小心

但是开心也很重要啊

（每一个食物都可以点击了解更多）

吃点坚果

每周推荐吃坚果类 50～70 克

不知道吃啥就来点坚果吧

（每一个食物都可以点击了解更多）

高血压患者看这边

钾含量丰富，高血压患者不要错过

（每一个食物都可以点击了解更多）

高嘌呤预警

痛风人群这些食物可要悠着点吃

（每一个食物都可以点击了解更多）

今天还可以吃这些

优秀的食物还有很多，也别忘了它们

（每一个食物都可以点击了解更多）

陪伴大家 3 个月的「今天吃什么」栏目奉上最后的集体照，和大家说再见。明天我们会上档新的栏目「什么值得吃」，感谢继续支持我们哦！

最后感谢本栏目的合作营养师们！

兰晓芳

中国农业大学食品加工与安全硕士

徐敏洁

美国纽约州立大学布法罗分校 营养学硕士

郑飞飞

中国农业大学食品加工与安全硕士

谷传玲

中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士

阮光锋

食品与营养信息交流中心 科学技术部主任

策划 走之

责编 Murphy

爱生活 | 注意啦！这些食物的嘌piāo呤líng含量与你的身体健康有关！要收藏哦

高尿酸已经成为威胁我们健康的第四高啦！

据统计，中国有1.2亿人口血尿酸值高，痛风患者约有1200万。而糖尿病与高尿酸，二者互相影响，互为因果。

糖尿病患者中，有近1/3会出现高尿酸血症；约20%~50%高尿酸血症者，同时患有糖尿病。

第四高的出现，与饮食脱不了关系。因此，糖友在选择食物时，还要看嘌呤含量高不高！

什么是嘌呤

嘌呤（Purine），是身体内存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。嘌呤是有机化合物，分子式C5H4N4，无色结晶，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。海鲜，动物的肉的嘌呤含量都比较高，所以，有痛风的病人除用药物治疗外（医治痛风的药物一般对肾都有损害），更重要的是平时注意忌口。

143种食物嘌呤含量一览表

143种食物嘌呤含量表 ▪说明书

高嘌呤食物：每100克食物中嘌呤含量大于150mg。高尿酸及痛风患者尽量不吃或少吃

中嘌呤食物：每100克食物中嘌呤含量为25~150mg。高尿酸及痛风患者可适当吃一些

低嘌呤食物：每100克食物中嘌呤含量低于25mg。高尿酸及痛风患者完全可以放心吃

肉 类

食物名称

嘌呤含量(mg/100g)

鸭肝

301.5

鸡肝

293.5

猪大肠

262.2

猪肝

169.5

牛肝

169.5

鸭心

146.9

猪肺

138.7

鸡胸肉

137.4

猪肾

132.6

猪肚

132.4

鸡心

125

瘦猪肉

122.5

鸭肠

121

羊肉

111.5

兔肉

107.6

牛肉

83.7

牛肚

79

猪脑

66.3

鹅

33

猪皮

29.8

猪血

11.8

水产品类

蚌蛤

436.3

白带鱼

391.6

蛤蜊

316

泥鳅

247

牡蛎

239

白鲫鱼

238.1

鲢鱼

202.4

乌鱼

183.2

鳗鱼

159.5

虾米

≥150

虾皮

≥150

蟹黄

≥150

草鱼

140.3

螃蟹

138.4

虾

137.7

鲫鱼

137.1

海带

96

鳝鱼

92.8

乌贼

89.8

梭子蟹

81.6

大闸蟹

81

鱼丸

63.2

小龙虾

60

桂花鱼

55

海蜇皮

9.3

海参

4.2

蔬 菜 类

香菇

214.5

菜豆

29.7

蘑菇

28.4

韭菜

25

花椰菜

24.9

菜花

24.9

雪里蕻

24.4

芜荽

20.2

芥蓝菜

18.5

空心菜

17.5

蒿子

16.3

小黄瓜

14.6

茄子

14.3

菠菜

13.3

大葱

13

白菜

12.6

芹菜

12.4

荠菜

12.4

包菜

12.4

丝瓜

11.4

苦瓜

11.3

榨菜

10.2

胡萝卜

8.9

苋菜

8.7

青椒

8.7

腌酸菜

8.6

萝卜

7.5

葫芦

7.2

姜

5.3

番茄

4.2

洋葱

3.5

南瓜

2.8

冬瓜

2.8

豆类及豆制品

鱼豆腐

≥150

黑豆

137.4

黄豆

116.5

豌豆

75.7

绿豆

75.1

豆腐干

66.5

千张

66.5

熏干

63.6

杂豆

57

豆腐

55.5

红豆

53.2

豆浆

27.8

豆芽菜

14.6

蛋 / 奶类

奶粉

15.7

皮蛋黄

6.6

鸡蛋白

3.7

鸭蛋白

3.4

鸭蛋黄

3.2

鸡蛋黄

2.6

皮蛋白

2

牛奶

1.4

水果类

榴莲

25-150

哈密瓜

4

柠檬

3.4

橙子

3

橘子

3

桃子

1.3

枇杷

1.3

西瓜

1.1

鸭梨

1.1

葡萄

0.9

凤梨

0.9

苹果

0.9

石榴

0.8

杏子

0.1

火龙果

<25

干果 / 坚果类

花生

96.3

白芝麻

89.5

腰果

80.5

黑芝麻

57

莲子

40.9

栗子

34.6

杏仁

31.7

瓜子

24.2

龙眼干

8.6

核桃

8.4

黑枣

8.3

红枣

6

葡萄干

5.4

其 他

鸡精

518

黑木耳（干）

166

火锅汤

≥150

黄酒

25-150

银耳

98.9

啤酒

79.3

酱油（海鲜）

58

酱油

25

味精

12.3

黑木耳

8.8

红酒

5

番茄酱

3

白酒

2

蜂蜜

1.2

饮食原则

1.限制高嘌呤食物，如肝脏、肾、胰、脑等动物脏器以及浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等。或采用去嘌呤措施，对含嘌呤高的食品，食用时先加水煮炖，弃汤食之或反复煮炖弃汤食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要适当限制。

2.限制总热能。一般情况下痛风患者均较胖，故应限制总热能摄入，控制肥胖。

3.限制脂肪摄入，因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。

4.限制蛋白质，以每日每公斤体重1克蛋白质为宜，病情重时可限制在0.8克以内，且以植物蛋白为主，而牛奶、鸡蛋因无细胞核，嘌呤含量低，可随意选用。

5.大量提供B族维生素及维生素C等，使组织中沉积的尿酸盐溶解。

6.多吃一些碱性食品，如蔬菜、水果、矿泉水等，因为碱性环境中尿酸盐易溶解，在酸性条件下易结晶。

7.饮用茶可以提高30%尿酸排出率，相比西药也没有副作用。

8.禁用能使神经系统兴奋的食物，如浓茶、咖啡、辛辣刺激性食物及酒等。

9.尽量多饮水，每日摄入量可在3000毫升以上，以促进尿酸盐排出。

入夏后南宁食品价格总体平稳：猪肉小降，禽蛋果菜略涨

5月17日，南国早报客户端记者从南宁市价格监测中心获悉，进入炎夏季节，邕城市场主副食品价格运行总体平稳。

从近日对各大中农贸市场巡查情况来看，受猪肉消费形势、前期天气异常等因素综合影响，南宁市部分畜禽、肉蛋、瓜果蔬菜等农副产品价格出现波动。

南宁市民在官塘市场选购食材。南国早报记者 苏华/摄

猪肉销售低迷，畜禽鱼蛋走高

5月17日傍晚6时，正值买菜高峰，华园菜市的猪肉摊点前顾客寥寥，与旁边热闹的禽肉摊点形成鲜明对比。“虽然知道正规菜市卖的都是放心肉，但还是买得少了。”顾客陈女士说。

南宁市价格监测中心发布的数据显示，5月份，南宁生猪收购平均价格在每500克（计量单位，下同）5.5～6元之间，品质较差的生猪收购价格跌至5.5元以下，环比下降4～6%；屠宰场边猪批发均价为6.5元，环比下降17.5%，5月17日边猪批发价格甚至跌至5.53元。据舆情监测，网络自媒体流传的一些不好的生猪图片影响了消费心理。南宁生猪收购价格未能与全国上涨趋势保持一致，而是出现了回落。

调查反映，目前部分市民对猪肉存在担忧情绪，倾向于选择其他畜禽、鱼蛋等替代品。市场上育肥猪、仔猪及猪肉出现销售低迷情况，其他肉禽蛋等替代品价格则出现上扬态势。

从对全市20家农贸市场销售价格监测情况看，与一周前相比（5月16日与5月7日比），活阉鸡均价为22.8元，上涨3.2%；青头鸭均价为18.8元，上涨5%；鸡蛋均价为6.3元，上涨16%；普通水盆鸡均价为12元，上涨3%；草鱼均价为8.85元，上涨3.6%；另外，牛肉、羊肉价格高位持稳，5月份市场零售均价分别为42.6元、45元，环比分别上涨2.6%、2.7%，比去年同期分别上涨12.8%、19.1%。

持续阴雨影响，部分蔬果减产

“今年李果卖9元，去年才5元，售价相差很大，不敢多拿货。”在南宁长堽村开水果店的一名摊主说，今春阴雨导致果树开花减少，产量低，所以售价高。

同样受影响的还有一些外调蔬菜。市民黄女士17日晚买了两个番茄共500克，花了6元。摊主告诉她，番茄主产地之一的山东，近期货源大幅减少，南宁市售番茄现以云南产地为主，市面上货少了，价格自然就贵了。

南宁市价格监测中心介绍，市民普遍反映近期菜篮子价格水平较高，从市场巡查情况来看，5月本应是本地主流瓜果蔬菜大量上市的季节，但受前期天气异常影响，今年春天至初夏，持续阴雨寡照、倒春寒，导致蔬菜生产进度整体放缓，产量偏低，对蔬菜采收及运输流通带来诸多不利影响，应季品种的产地转换不畅，本地产瓜果和外调蔬菜供应同时趋紧，价格保持高位。

据对全市20家农贸市场34类蔬菜监测数据显示，5月份综合平均售价为3.4元/500克，环比上涨3%，同比上涨26%。5月16日，本地主产的苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子市场销售均价分别为4.3元、4.1元、4.2元、4元，比去年同期的2.3元、2.8元、2.2元、2.3元分别上涨86.9%、46.4%、90.9%、73.9%；而外调的四季豆、豆角、青椒、尖椒市场销售均价分别为6.2元、5.7元、4.8元、4.3元，比去年同期的3.9元、3元、3.9元、2.4元分别上涨58.9%、90%、23.1%、79.2%。

水果购销渐旺，本地瓜来解渴

海南、广东等地的早熟荔枝上市时，因产量低、价格高，不少市民决定“再等等”。而最近本地西瓜如黑美人等品种开始集中上市，价钱在1～2.5元每500克，让很多吃货解了渴。

价格监测数据显示，目前南宁水果市场购销渐旺，水果价格水平总体略高于去年，售价高位的主要为外调的错季水果。从农贸市场巡查情况来看，当前主销品种销售价格为荔枝10～20元、龙眼15～20元、榴莲20～30元、山竹10～18元、三华李8～16元、紫葡萄6.5～10元、杨梅6～10元、芒果3.8～5元、油桃5.8～8元、梨6.5～7.5元、苹果6～7.5元、橙子4～4.5元、百香果4.5～5元、火龙果4～5元、芭蕉香蕉3～4元、木瓜4～4.5元。

市场监测调查表明，受异常天气影响，本地主流品种水果大量上市估计要等到六七月份，目前本地供货量不足，市场存量少。同时，水果市场的品种和需求结构也发生了明显变化，优质精品占比增多，城镇居民对高品质水果的需求日益增加，廉价低质的品种逐步淡出市场。

燃气价格保持高位，近一年未见回落

价格监测情况还发现，南宁液化气销售价格从去年下半年以来，一直保持高位，未见回落之势。这是受到国际市场原油价格持续高位，且成品油消费需求进入旺季的影响。

市场监测数据显示，近期南宁液化石油气购进价格（含运费）为5300元/吨。14.5公斤罐装液化气零售价格，从3月20日至今保持在每罐127元左右（含送气费）。

去年下半年至今年年初，液化石油气购进价格（含运费）为每吨5600元～6400元，14.5公斤罐装液化气零售价格为123元/罐。而去年7月液化石油气购进价格（含运费）在每吨5300元～5400元，零售价格仅为105元/罐。

作者丨南国早报客户端记者 甘宁 通讯员 黄斌 梁倬

编辑丨陈程

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