吃太咸会长胖吗(健康 | 惊！盐吃多了涨的不只是血压，还有体重)
吃太咸会长胖吗文章列表:
- 1、健康 | 惊！盐吃多了涨的不只是血压，还有体重
- 2、甜食、肥肉、腌制食物，哪个更容易发胖？要减肥人群应该清楚
- 3、这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
- 4、这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
- 5、男人嘴里发咸是肾虚？
健康 | 惊！盐吃多了涨的不只是血压，还有体重
说到健康饮食，离不开“科学三减”减盐、减油、减糖。多数人对“减油”很在意，也知道炒菜油就是纯度99.9%的脂肪，吃油就好比吃脂肪，吃热量，会催生肥肉。对“减盐”，就不太在意了，认为盐吃多了无非会渴，升血压嘛，只要自己血压正常便没事。
其实不然，据研究发现，即便一日三餐吃的热量没增加，就吃盐多了本身而言，也会增加体重，还会实实在在地催肥。
盐会通过渗透压的作用快速增加体重
很多在意身材的女生，日常饮食很节制，注意控制三餐热量。但是，只要一天聚餐大吃重口食物，第二天体重就会增长两三斤，连自己也感觉身体变得臃肿不清爽。这是为什么呢？
这是因为，盐（氯化钠）只要溶入水中，就会超级强烈地吸引水分子。血液里的盐多了，渗透压就变高了，就会把组织中的水吸引到血管里。这个过程一方面促使血压升高，另一方面使组织缺水，皮肤和黏膜失去滋润。随后身体感觉到渴，就特别想喝水。然而喝进去的水，并不像以前那样容易排出，因为水被盐所“绑定”，而肾脏的排盐速度又很慢。一两天甚至几天时间，身体里就会积存过量的水，导致轻度的水肿。
所以，身体里含盐量上升之后，水分的增加就会造成增重。对于日常吃盐不多的人来说，头天晚上多吃盐，第二天体重就会明显上升，“效果”在秤上看得见。当然，吃盐多这种增重，短期而言还是可逆的。一天吃多了，只要后面两三天少吃咸食，就能恢复正常。一些提倡只吃蔬菜水果减肥的人，正是利用了“不吃盐”这个办法，让体内的盐含量下降，从而使更多的水分被排出。虽然只几天工夫，身体脂肪减少又不明显，但人却感觉轻了好几斤。
长期高盐膳食真的会促肥
流行病学调查发现，吃咸和长胖，之间有着说不清道不明的联系，也不单是增加水分那么简单。其原理还不够清楚。2018年发表的一篇研究报告显示，用小鼠实验探索了咸食促肥的机制。研究发现，高盐会促进醛还原酶-果糖激酶的代谢途径，增加肝脏和下丘脑中的内源性果糖生成，增强食欲，促进肥胖、脂肪肝和胰岛素抵抗。如果敲掉内源性果糖合成途径的基因，小鼠吃高盐膳食就不易胖了。
从某种意义上说，多吃盐促肥和多喝甜饮料促肥，有着共同的生理机制。只不过很多人对多喝甜饮料催肥已有警觉，而对多吃盐催肥还不知道罢了。同样在流行病学调查中对比发现，吃盐多的人患肥胖、脂肪肝和代谢综合征的风险更高。由此推测，这个多吃盐催肥的机制，可能在人体中也存在。
或许有人会说：我爷爷也吃得挺咸的，为什么他就不胖呢？没错，那个年代生活艰苦，人们吃得少、干活多，没有过多热量可以储存肥肉。仅从吃盐角度来看，也不无道理。首先，劳动会出汗，出汗会排出大量的盐分。而现在的我们坐在空调房里，体力活动少，没有出汗的机会，稍微多吃点盐就过量了。
其次，那时生活清苦，虽然菜咸，但通常饭多菜少，盐的总量有限。现在呢，看似菜不太咸，但饭少菜多了，吃进去的盐也就多了。再说，现在日常的摄盐来源，远不止菜肴了。比如薯片、牛肉干、辣条、怪味豆以及瓜子花生，哪个不是含钠大户？还有方便面、挂面、乌冬面以及饺子皮、馄饨皮，大多含有不少氯化钠和碳酸钠……以前吃不起零食，只有逢年过节才能吃点，根本没有这么多食物钠来源。
高盐高钠食物促进食欲
让人更容易多吃
话说回来，光加盐，食物会好吃么？还得配上油来增加香味吧！这就无疑增加了食物的脂肪含量，升高了热量值。很多时候，还得加味精、鸡精和肉类香精吧。这些增鲜、增香成分是有利于促进食欲的，至少有这种短期效应。浓味食物往往还要加糖调味，因为加糖烹调既能促进美拉德反应，增加香气，又能让咸味显得“浓郁醇厚”，不那么齁咸。别忘了，糖也是热量的来源啊。美拉德反应产生的香气也会强烈地促进食欲。这些手段都用上，食客才会觉得浓味菜的口味“特别过瘾”。
特别是那些本身食材质量不高的餐馆，很可能是用这样的重口味来遮掩原料成本太低、品质低下的问题。但是这样调出来的“重口味”，本身高热量，糖多盐多味精多，又让你食欲大涨，吃起来停不住，若不催肥，反倒奇怪了。因而，在同样的基因遗传、同样的体力活动水平上来比较，长期重口味饮食的人会更容易胖，这没什么好意外的。
学会与咸味美食和谐相处
七招预防“吃咸肥”
一是除了菜肴，尽量不吃其他咸味食品。戒掉咸味零食，或少吃。只在饭菜清淡时，才吃点含钠多的零食。减少咸味主食，不喝咸汤，用白水、茶、黑咖啡之类替代。把有限的盐的额度尽量用在享受菜肴方面。
二是浓淡味食物搭配，总量控制。比如家人喜欢用香菇酱、辣椒酱来佐餐，那么就做一个水油焖青菜叶，不放盐，自己蘸酱料，避免过咸。吃肉时，尽量不选择肠类和火腿，因为它们的咸度特别高，远比家里的炖肉钠含量多。如果一定要吃，就用不加盐、不加沙拉酱的生菜来配合。
三是用鲜味、香味、酸味来减咸味。你会发现，因为有了味精鸡精的帮助，少放盐的菜也足够好吃。
四是购买食物时，看清钠含量数据，选钠含量比较低的。食品包装上的营养成分表上，都有钠的含量数据。1000毫克钠等于2.5克盐，懒得算就直接比较一下同类产品数据，哪个钠含量高，就别选它。
五是咸味调料减量。吃火锅时，别用太多蘸料。无论吃方便面、拌沙拉，还是拌煲仔饭，只用一半甚至三分之一的调料。
六是过咸之后，就要用淡味餐给自己放个假。不要连续吃重口味大餐，让身体有及时排除过多钠盐的机会。这样就不至于引起脂肪合成增加。
七是经常运动，出汗减盐。只要做到以上7条，就可以在享受美食中迎刃而解“吃咸肥”。健康生活，预防肥胖固然重要，但偶尔吃个过瘾大餐，也不失“民以食为天”的生活乐趣，大可不必活得像清水煮白菜那样寡淡无味！
作者系中国营养学会理事、中国农业大学营养健康系副教授
来源：科普时报
作者：范志红
编辑：吴桐
审核：王飞
终审：陈磊
图源：视觉中国
<公众号ID：kepuing>
甜食、肥肉、腌制食物，哪个更容易发胖？要减肥人群应该清楚
几乎对所有女性而言，减肥是一个永恒不变的话题，无论是走到哪，都会时时刻刻控制饮食，确保摄入的热量不超标。一些容易发胖的食物更是不敢吃，生怕影响身材。
日常生活中最容易引起发胖的食物有3种，甜食、肥肉、腌制食物，每一种食物的热量都不低。那么甜食、肥肉、腌制食物，哪一种食物最容易发胖呢？
先说甜食，甜食是大家最爱吃的食物，吃甜食总会给人一种幸福的感觉。甚至还有人吃甜食成瘾，已经无法控制对超过身体需要量食物的强烈欲望。
甜食里面含有大量的糖分，虽然身体需要一部分糖类支撑能量消耗，可如果吃的太多，糖摄入量就会超标。进而，糖分就会转化成脂肪留在体内，长胖是不可避免的。
甜食还会让交感神经兴奋，加快心率、血管收缩异常，血管容量增加，就会引起高血压。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入添加糖不超过50克，还是少吃甜食为好。
再来说肥肉，肥肉也就是我们常说的饱和脂肪，里面含有大量的油脂，热量也非常高。食用肥肉之后会给人一种饱腹感，而且不容易饿，但也很难消耗掉，慢慢的脂肪就会堆积，导致肥胖。
饱和脂肪最大的特点就是难以代谢，甚至会影响血管健康，吃太多肥肉，会增加心血管疾病和糖尿病、高脂血症这类代谢异常疾病风险，最好每天限制在25克左右。
最后说腌制食物，腌制食物可以不含糖、不含脂肪，但会有盐，盐摄入过多可能增加食欲，从而诱发肥胖。
还一方面，盐里会有大量的钠元素，吃太多盐会引起高血压，进而造成血管损伤。吃腌制食物最好不要吃太多，会影响摄入其他食物。
通过这三种食物我们可以看出，吃肥肉是最容易发胖的，它的热量也是最高的，减肥期间要严格控制肥肉的摄入量。
当然，三种食物少吃的还是没问题的，但一次性吃太多就不好了，不仅肥胖，还带来诸多血管疾病。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
每顿都只吃7成饱，
还经常走路和跑步
最后体重还是重了？
来来来，
也许你长胖的罪魁祸首是 — 盐！
一、食盐有风险
1.易肥胖
盐是我们生活中不可缺少的调味剂，但是据可靠研究表明，盐吃多了会导致肥胖。盐分会改变脂肪的“习惯”。
高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。
而且，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，所以咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。 「易水肿」某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让人感到欲罢不能。高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着非常容易引起水肿。
而且食盐摄入过多还会使血压升高，并增加胃病、骨质疏松的患病风险。特别是高血压患者，更应该少吃盐。
2.易头痛
据研究表明每天吃8克盐的人比吃4克的盐头痛次数多了1/3以上，而少吃盐之所以可以减少头痛发作几率，是因为吃盐少可降低血压及血管压力。
所以总是偏头痛或者身体容易不适的人，尽量饮食清淡一些，这样身体也会更健康一点。
二、控制食盐摄入
中国居民膳食建议成年人每人每天食盐的摄入量不超过6g，老年人不应该超过5g，但是日常生活中盐分的摄入是从全饮食接触开始的，如何正确控制食盐摄入量？这样做就对了。
1.换定量勺
平常你是不是在想6g盐是多少，每天在家做饭该怎么放盐？还是像以前一样凭感觉随便放吗？
其实可以去买一个食盐定量勺，按照家里的吃饭人数乘以六克，用定量勺舀出一天的食盐用量，这样可以很好的控制每人一天6克的食盐用量。
2.少吃加工食品
平常小编总觉得榨菜、酱菜这类食物非常下饭，喝稀饭必备小咸菜，但是这类咸菜往往含盐量非常高。
除了咸菜之外，熟食肉类和午餐肉、香肠之类的熟食制品也非常容易导致摄入食盐过量，建议选择新鲜蔬菜和肉类代替这些非常有风味的食品。
3.用蒸煮代替酱卤
卤味真的很好吃，很多人都喜欢经常买一点外面的卤味回家，再炒上两个素菜一餐饭就这样凑合上了。
但是酱肘子卤猪蹄这类味重咸香的卤味真的要少吃，往往是食物中含盐量很高的食品了，在家里最好还是用蒸煮这类不需要多放调料腌制的烹饪方法代替。
4.选择代替酱料
炒菜时晚点放盐多放醋，有利于减少盐的摄入，或者选择低钠盐，低盐酱油，减少鸡精、豆瓣酱等等酱调料包的用量。
平常还可以用辣椒胡椒或者柠檬汁来给食物增加风味，这样也能够避免食盐过量。
5.阅读成分表
还有一类食物看似跟盐分没什么关系，尝起来也感觉不到什么咸味，但都含有很多不可见盐，配料表一看一个准。
像话梅，瓜子这类干果也逃不开盐的侵蚀，所以平常在选购食物的时候，最好还是看看配料表，特别是钠的含量。
三、哪种盐更好
1. 促进代谢—加碘盐
我国曾是碘缺乏病流行最严重的国家之一，为了积极防治，我国基本采取食盐加碘措施，这是全世界最普遍、最有利于推广的全民补碘干预方法。
其实一些食物本身就含碘，不过单从食物中摄入碘，人们每天需吃3两鲜海带，或3.5克干紫菜，或50克虾米，不爱吃海鲜海产品的人，还是选择加碘盐吧！
而且碘盐应贮存于玻璃或陶瓷罐中，加盖密封放置于低温阴凉处。同时，碘盐不宜久存，要随食随买为宜。
除了加碘盐，市场中还曾出现加锌盐、加钙盐等，但在2012年后，国家就规定了食盐不再允许添加除碘以外的营养强化剂。
2.有助控血压—低钠盐
低钠盐和普通盐有什么区别？低钠盐含60％~70％的氯化钠，低钠盐的钠含量比普通盐低1/3左右，而钾、镁元素的含量较高。
钠可导致血压升高，而钾和镁有利于预防高血压、保护心脑血管，所以一些高血压、冠心病患者会在医生建议下购买低钠盐，但低钠盐绝不仅仅是这些病人的专属食盐。
现在生活中有很多人的吃盐量远超每日6克的推荐量，若能改食用低钠盐，便可轻松减少30%的钠，还能增加几百毫克钾和镁的摄入，对普通人来说同样是明智之选。
不过需要提醒的是，低钠盐也是盐，同样应控制在每天6克以内，才能有效预防心脑血管疾病。
3.没什么区别—调制盐
逛超市时，总能在货架上能看到各种名称的食盐，比如井盐、湖盐、海盐、岩盐，还有粗盐、竹盐、玫瑰盐等。
对很多人来说，只知道食盐这个大概念，并不清楚还有那么多划分，所以一看到包装上印有井盐、湖盐、海盐便认为是新产品。
其实，井盐、湖盐、海盐只是表示来源，古已有之，如今很多商家强调来源主要是作为营销噱头。目前，大多数中国人吃的是加碘细盐，都可能来自海盐或井盐。
不要一味的迷信调制盐具有保健功效，它们只不过是在某些营养成分上有细微差别，而且不管是什么盐，都不要超过控制量。
4.可以吃但不能多吃—腌制盐
腌制烟实际上是未加工的粗盐,一般用于腌制食品，未添加过碘的粗盐，非常便宜，所以盐业公司一般不当做食用盐销售，实际上以前都吃的是这个。
腌制盐一般用作腌咸菜，虽然可以食用，但不要长期食用，最好还是吃加碘盐。而且小孩最好不要吃。
腌制盐含有大量亚硝酸盐，如果长期食用，可能会导致组织癌变，对健康有害，所以那种盐是不能食用的。
现在你懂怎么吃盐了吗？
一定要吃对呀~
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
每顿都只吃7成饱，
还经常走路和跑步
最后体重还是重了？
来来来，
也许你长胖的罪魁祸首是 — 盐！
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
一、食盐有风险
1.易肥胖
盐是我们生活中不可缺少的调味剂，但是据可靠研究表明，盐吃多了会导致肥胖。盐分会改变脂肪的“习惯”。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
而且，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，所以咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。 「易水肿」某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让人感到欲罢不能。高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着非常容易引起水肿。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
而且食盐摄入过多还会使血压升高，并增加胃病、骨质疏松的患病风险。特别是高血压患者，更应该少吃盐。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
2.易头痛
据研究表明每天吃8克盐的人比吃4克的盐头痛次数多了1/3以上，而少吃盐之所以可以减少头痛发作几率，是因为吃盐少可降低血压及血管压力。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
所以总是偏头痛或者身体容易不适的人，尽量饮食清淡一些，这样身体也会更健康一点。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
二、控制食盐摄入
中国居民膳食建议成年人每人每天食盐的摄入量不超过6g，老年人不应该超过5g，但是日常生活中盐分的摄入是从全饮食接触开始的，如何正确控制食盐摄入量？这样做就对了。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
1.换定量勺
平常你是不是在想6g盐是多少，每天在家做饭该怎么放盐？还是像以前一样凭感觉随便放吗？
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
其实可以去买一个食盐定量勺，按照家里的吃饭人数乘以六克，用定量勺舀出一天的食盐用量，这样可以很好的控制每人一天6克的食盐用量。
2.少吃加工食品
平常小编总觉得榨菜、酱菜这类食物非常下饭，喝稀饭必备小咸菜，但是这类咸菜往往含盐量非常高。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
除了咸菜之外，熟食肉类和午餐肉、香肠之类的熟食制品也非常容易导致摄入食盐过量，建议选择新鲜蔬菜和肉类代替这些非常有风味的食品。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
3.用蒸煮代替酱卤
卤味真的很好吃，很多人都喜欢经常买一点外面的卤味回家，再炒上两个素菜一餐饭就这样凑合上了。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
但是酱肘子卤猪蹄这类味重咸香的卤味真的要少吃，往往是食物中含盐量很高的食品了，在家里最好还是用蒸煮这类不需要多放调料腌制的烹饪方法代替。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
4.选择代替酱料
炒菜时晚点放盐多放醋，有利于减少盐的摄入，或者选择低钠盐，低盐酱油，减少鸡精、豆瓣酱等等酱调料包的用量。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
平常还可以用辣椒胡椒或者柠檬汁来给食物增加风味，这样也能够避免食盐过量。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
5.阅读成分表
还有一类食物看似跟盐分没什么关系，尝起来也感觉不到什么咸味，但都含有很多不可见盐，配料表一看一个准。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
像话梅，瓜子这类干果也逃不开盐的侵蚀，所以平常在选购食物的时候，最好还是看看配料表，特别是钠的含量。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
三、哪种盐更好
1. 促进代谢—加碘盐
我国曾是碘缺乏病流行最严重的国家之一，为了积极防治，我国基本采取食盐加碘措施，这是全世界最普遍、最有利于推广的全民补碘干预方法。
其实一些食物本身就含碘，不过单从食物中摄入碘，人们每天需吃3两鲜海带，或3.5克干紫菜，或50克虾米，不爱吃海鲜海产品的人，还是选择加碘盐吧！
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
而且碘盐应贮存于玻璃或陶瓷罐中，加盖密封放置于低温阴凉处。同时，碘盐不宜久存，要随食随买为宜。
除了加碘盐，市场中还曾出现加锌盐、加钙盐等，但在2012年后，国家就规定了食盐不再允许添加除碘以外的营养强化剂。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
2.有助控血压—低钠盐
低钠盐和普通盐有什么区别？低钠盐含60％~70％的氯化钠，低钠盐的钠含量比普通盐低1/3左右，而钾、镁元素的含量较高。
钠可导致血压升高，而钾和镁有利于预防高血压、保护心脑血管，所以一些高血压、冠心病患者会在医生建议下购买低钠盐，但低钠盐绝不仅仅是这些病人的专属食盐。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
现在生活中有很多人的吃盐量远超每日6克的推荐量，若能改食用低钠盐，便可轻松减少30%的钠，还能增加几百毫克钾和镁的摄入，对普通人来说同样是明智之选。
不过需要提醒的是，低钠盐也是盐，同样应控制在每天6克以内，才能有效预防心脑血管疾病。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
3.没什么区别—调制盐
逛超市时，总能在货架上能看到各种名称的食盐，比如井盐、湖盐、海盐、岩盐，还有粗盐、竹盐、玫瑰盐等。
对很多人来说，只知道食盐这个大概念，并不清楚还有那么多划分，所以一看到包装上印有井盐、湖盐、海盐便认为是新产品。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
其实，井盐、湖盐、海盐只是表示来源，古已有之，如今很多商家强调来源主要是作为营销噱头。目前，大多数中国人吃的是加碘细盐，都可能来自海盐或井盐。
不要一味的迷信调制盐具有保健功效，它们只不过是在某些营养成分上有细微差别，而且不管是什么盐，都不要超过控制量。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
4.可以吃但不能多吃—腌制盐
腌制烟实际上是未加工的粗盐,一般用于腌制食品，未添加过碘的粗盐，非常便宜，所以盐业公司一般不当做食用盐销售，实际上以前都吃的是这个。
腌制盐一般用作腌咸菜，虽然可以食用，但不要长期食用，最好还是吃加碘盐。而且小孩最好不要吃。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
腌制盐含有大量亚硝酸盐，如果长期食用，可能会导致组织癌变，对健康有害，所以那种盐是不能食用的。
这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！看完我默默放下筷子
现在你懂怎么吃盐了吗？
一定要吃对呀~
男人嘴里发咸是肾虚？
肾脏对于每个人来说都是非常重要的一个器官，因为圣诞和我们的生命的关系是非常的密切，尤其对于男性朋友们来说，更要注意对肾脏的保护，其实肾虚是男人经常会用的一种情况，那么出现哪些信号说明可能肾虚呢，今天我们就来介绍一下肾虚的一些表现。
肾虚常见三表现
一、无缘无故感觉口咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏、腰膝酸软、五心烦热、等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、薄。肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
二、怕冷
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有不举、不持久、滑精的问题，女子会有白带清稀、的问题。
三、打喷嚏
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、少等现象。
上面介绍的这些情况，其实在生活当中我们都是不加注意的，因为怕冷、打喷嚏以及口里发咸，这些大家觉得都是无关紧要的一些症状，其实这也可能预示着男人已经出现了肾虚的情况，所以当出现这些情况的时候，大家一定要注意，要尽快的去作出诊断，并且及时的调理。