转动眼球能恢复视力吗文章列表:

• 1、休息眼睛、恢复视力的小视频
• 2、为什么年纪轻轻就出现了老花眼？如何预防老花眼？
• 3、学会几个方法，保护眼睛，缓解眼部疲劳，让近视负增长
• 4、视力下降怎么办？亲身体验，教你护眼小妙招
• 5、衢州市民养生贴士身体各部位都应常转转

休息眼睛、恢复视力的小视频

前几天给大家介绍了几种简单易行的健身方法：

八段锦

八镣健身法

全身的颤抖操

拍打拉筋

手掌颤抖操

脚趾养生操

坐位踏步活血操

手指护眼操

摇肩转膀运动

今天给大家介绍一个休息眼睛、恢复视力的小视频，大概是最简单的一种运动了，完全不用动，看着就好了。

为什么年纪轻轻就出现了老花眼？如何预防老花眼？

每个人年龄在慢慢地增大之后，眼睛就会视力变得越来越差，出现老花眼的问题，这是属于正常的现象，就跟头发慢慢的变白是一个道理。之所以有老花眼问题，是因为年龄变大之后，人体的调节能力就会变差，眼睛的晶状体核硬化，所以看东西就比较困难。但是有些人年纪轻轻就有老花眼的问题，想要预防老花眼，可以试试以下这几个妙招。

哪些方法可以预防老花眼？

1、做眼部运动

之所以有老花眼的问题是因为眼部的肌肉过度的衰老而导致的，所以想要预防老花眼，在平时就应该有意识地做眼部的运动。比如常见的就是做眼保健操，用手适度地按摩眼部周围的肌肉，可以锻炼该部分的肌肉，提高肌肉的控制力，对于预防老花眼是比较有帮助的。

2、保证眼部休息

现在很多年轻人有老花眼的问题，是平时不注意眼部的休息，用眼过度，比如长时间地对着电脑、手机之类的电子屏幕，眼睛很容易疲劳，眼部的肌肉一直是紧绷的状态，就会快速衰老，导致老花眼。所以平时一定要保证眼部休息，合理用眼。

3、热敷眼睛

白天工作的时候感觉眼睛酸胀比较疲劳，在晚上睡觉之前就可以使用热毛巾敷一敷两只眼睛，将毛巾放到热水里面，拧干了之后敷在眼睛上，每次只需要敷15分钟左右。敷的时间不要太长，而且温度也不要太高，否则容易烫伤眼部的肌肤。用热毛巾敷眼可以促进该位置的血液循环，对于缓解肌肉紧绷状态是比较有帮助的，也可以预防肌肉的衰老。

4、多做户外锻炼

只要有时间就应该多到户外去走一走，看看周围美丽的景色，不要让眼睛长时间地盯着手机或电脑电视之类的电子屏幕，眼睛可以得到充分的放松。另外可以多做一些全身性的锻炼，比如适当的跑步、游泳之类的，促进身体的血液循环，对于眼部肌肉的放松也是比较有帮助的。

5、定期做眼部检查

想要预防老花眼，就应该要定期到医院做眼部的检查，了解是否有眼部疾病，比如青光眼、白内障或者是糖尿病导致的视网膜病变之类的问题。如果有这些情况应该及时发现，及时进行治疗，这样可以避免病情越来越严重，影响到眼部的健康。

对于上班族来说，在平时工作的过程中，如果没有时间运动，可以在工作之余做一些眼睛的保健动作，比如转动一下眼球或者是工作一个小时左右，抬起头向远处眺望一下。这些动作对于放松眼部肌肉是比较有帮助的。

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学会几个方法，保护眼睛，缓解眼部疲劳，让近视负增长

大家好，我是龙天，今天我们来聊聊怎样通过几个方法，保护我们的眼睛，缓解眼部疲劳，还能做到让近视负增长的。

方法一、对比调节法。这个方法其实很简单，需要你先选择一远一近两个参照物，选择好参照物后，你需要对两个参照物进行一一观察对比。比如说你选择一远一近两棵树（眼睛看绿色也能缓解视疲劳），首先你要仔细观察近处的大树树叶的纹理，待观察1分钟后，再观察远处的大树树叶的纹理，观察要仔细，1分钟后再回来观察近处的大树，就这样往返5次。这个方法的作用：1、缓解视疲劳，2、训练睫状肌拉紧和放松的调节能力，从而提升视远能力，也就是裸眼视力。

方法二、热敷法。将你的手掌搓热，用掌心捂住双眼，待手掌温度降下来之后，重复此操作。这个方法的作用是可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳。

方法三、给眼睛晒日光浴。天气晴朗时，在户外闭上你的双眼，昂头迎着阳光，让光线透过眼睑，刺激眼睛细胞。一般近视的人对光线都特别敏感，这样做能提高眼睛对光线的接受能力，也能促进眼部血液循环，缓解视力疲劳。

方法四、给眼睛做拉伸运动。坐直或站立，将眼睛平视前方后闭上双眼，然后顺时针转动你的眼球，按每三分钟刻度为一个点做停留，停留时间为3秒，待转动一周后，再反向转动一次，正反为一次，10次为一组，2至3组均可。这个方法的作用：因为大多数近视的人眼睛都会有些许的变形，这个方法有助于将我们的眼睛调节回正常形态，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

做以上操作时，再配合眼保健操，这样能更好地放松和锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，以达到改善我们视力的作用。

综上所述，爱护眼睛，改善视力，不仅要养成好的用眼习惯，还要掌握相对应的养眼方法。

好啦，今天就到这里，我是龙天，我们明天见！

视力下降怎么办？亲身体验，教你护眼小妙招

前段时间，用眼过度导致视力急剧下降，到超市购物要凑很近才能看清标价牌，走在路上甚至看不清对面人的脸。

这不会是要瞎了吧？我感到极度恐慌。不过，在这么短的时间内视力下降，应该是假性近视吧？肯定是这段时间眼睛太疲劳所致。

于是，我开始搜罗了各种能减轻眼部疲劳的方法，并加以尝试。以下是实践后确实有效且简单易行的，分享给大家：

眼保健操

学校时总是做眼保健操，当时虽然不太用手机、电脑，但用眼量也是很大的，却始终能将视力保持在一个稳定的水平，肯定是有用的。于是，我开始做眼保健操：

上午、下午各做一遍。刚开始，做第1节和第4节时，上眉骨附近特别酸疼，我就会多揉按一会，直到酸胀感减轻。

每次做完操，我会再转眼睛。先按左→上→右→下→左的顺序转十圈，再换个方向转十圈。每转到一个方向都要尽力转到极限，不求快，只求做到位。刚开始也会有酸胀感，多做几遍就好了。

我想，这应该和运动是一个原理。长期不运动的人，刚开始运动时总是各种酸痛，等适应一段时间，活动开后，酸胀感就会减轻。这也从侧面说明，做眼保健操和转眼睛对缓解眼疲劳是有效的。

另外，每次做完操，我还会顺便揉按太阳穴，再捂住眼睛闭一会。没有什么特别的原理，只是个人觉得这样很放松。

眼药水

缓解视疲劳的眼药水

这个一直在使用，毕竟现在电脑、手机的使用率太高了，经常会有眼睛干涩的情况出现，所以“珍视明”、“润洁”、“珍珠明目液”这些基本是常备的。所不同的是，以前只是偶尔使用，这段时间是按照说明书一天几次的当药使用。效果也是很明显的，至少眼部滋润了，不再流泪。

洗眼液

这几年城市空气质量越来越差，雾霾也是时有发生。平时出门开车还好，若骑电动车回来总感觉眼睛里有异物。每次用完洗眼液，都会洗出很多微小的东西，若是任由其留在眼中，简直不敢想象。以前，眼睛没有那么干涩时，有自我调节功能，不洗也不至于难受。可这段时间明显不行了，所以我每天晚上都会洗眼睛，洗完总是感觉神清气爽。

经过半个多月的不懈努力，我的视力已经恢复了很多，也不再动不动就流泪了。经此一事，我再也不敢过度用眼了：

用眼超过一小时，就做一下眼保健操，哪怕只做其中1集也行。

晚上绝不躺着看手机

不再黑暗中看电子屏幕

每天坚持2次眼保健操和转眼

勤洗眼

想想前段时间模糊的世界，如果今后再也看不清楚了，将是多么可悲。记录这些，不仅是警醒自己，也是希望提醒更多的人：为了你自己，为了你的家人，请科学用眼，保护好“心灵的窗户”。

衢州市民养生贴士身体各部位都应常转转

　　人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。

　　转目：

　　经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀，上下、左右，顺、逆时针方向各4—8次。

　　旋转手指:手指上经络众多，经常活动能镇静情绪、消除肌肉紧张。旋转时，两手手指分别对接呈空心球状，然后相对应的两根手指开始逐一互相绕着旋转，按顺、逆时针方向各旋转20次。旋转时两手要保持圆球形状，除了正在旋转的手指外，其他手指不能分离；正旋转的手指不能相互碰撞，也不要碰相邻手指。

　　胳膊画圈：

　　胳膊经常抡一抡，能够缓解肩颈部肌肉紧张，防治肩关节疼痛、肌肉萎缩。做这项运动时，两腿直立与肩同宽，左臂由前向后画一个大圈，同时右臂由后向前画一个大圈，各做3次后，再反方向做一组，同时保持上半身放松。

　　颈部旋转:经常转动颈部，能改善头颈部血液循环，平衡两侧肌张力,增强肌肉力量，并能防治头痛、颈项强直等疾病。

　　活动时，两手叉腰，两腿开立与肩同宽，然后将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2—3大圈，每转到一个方位时可以略停10秒后再转向下一个位置，运动幅度以感觉颈部舒适为准，最好早晚2—3次。

　　叉腰旋转：

　　转腰的动作非常容易做，常转能使腰部关节灵活，增强腰腹肌肉力量，对于久坐引起的腰肌劳损、腰骶部酸痛等疾病有很好的防治作用。

　　活动时，两腿分开稍宽于肩，两手叉腰，先水平地画一个大圆圈；再反方向做一次，最好每次转10—20圈，早晚各1次。画圈时要注意膝盖不要弯曲，脚跟不要离地，尽量伸展下肢。

　　旋转摇膝：

　　上体前弓，双手扶住膝盖(目视前下方)，两腿半蹲，两足并拢，分别按照顺时针和逆时针的方向各旋转10—20次。旋转幅度要大，尽量让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲。此法能增强腿部力量，提高膝关节软组织活动能力，还能防治局部软组织炎症。

来源：浙江在线健康网

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