每天喝一杯柠檬水文章列表:

• 1、喝水不贪杯这样喝水更科学
• 2、塑颜工匠｜13个日常护肤小知识！实用又简单，皮肤好的人都知道
• 3、美国妹子频繁腹痛还尿液灼烧，煎熬一年才发现只因爱吃酸辣
• 4、这水果可以美白，种成小盆栽放家里，清香飘满屋
• 5、吃西餐时，服务员会端来一杯柠檬水，如果你喝掉，会被嫌弃的

喝水不贪杯这样喝水更科学

央视网消息：今年夏天，一款名为“吨吨桶”的水壶火了。它的容量比一般水壶大很多，往往在1.5—3.8升，还标有时间和饮水量刻度，就像提醒定时喝水的闹钟，在网购平台上销量非常可观。然而，大量饮水对身体真的好吗，到底怎么喝才健康呢？

记者在电商平台搜索“吨吨桶”，看到各种大容量水壶，综合排名靠前的店铺月销量超过1万件。有网友评论称，完全不用担心水不够喝。这家健身工作室的柜子上也放满了水杯，其中就有不少“吨吨桶”。

健身爱好者 李女士：不用中途去灌水，挺方便的，可以背着。

李奕勋：我觉得这个桶很好，因为每次很累的时候，喝水可以喝很久，不用灌很多次。

一次性大量补水当心“水中毒”

“吨吨桶”的确让补水更方便了。然而因为一次性补水太多出现水中毒的案例也常常出现在媒体报道中。专家介绍，出现水中毒，主要是因为补水过量，即机体所摄入水总量大大超过排出水量，出现了稀释性低钠血症，严重的甚至会出现痉挛、昏迷，进而危及生命。

浙江绍兴第二医院肾内科副主任医师 张燕凌：每分钟的肾脏的滤水能力是16ml，如果一次性大量喝水，就会导致这些水没有办法及时排出，会导致细胞膨胀，导致稀释性低钠血症，人们就会出现头晕乏力，甚至恶心呕吐等症状，严重的还会影响生命。

少量多次成人每天需1500—1700ml

那么，每天需要喝多少水，才合适呢？《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。夏天或运动大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三原则。

首都医科大学附属北京天坛医院普外科主任医师 郑建伟：先快后慢，就是短时间内可以（喝）200到300毫升的水量，解决基本的缺血，维护我们的血容量。然后，逐渐补充剩下的，8到12个小时之内补充丢失水量的二分之一。再剩下的一般要求在48小时之内补充完毕，量出为入。要注意，除了改善症状之外，还要看小便如何，尿量如何，这样才不会增加肾脏负担，导致水中毒。

早起空腹喝水 这类人群不适用

此外，专家建议，别等口渴了才喝水，通常建议每隔一两个小时喝一次。针对很多人习惯早起空腹喝一杯白开水或蜂蜜水等做法，专家建议，这对大多数人来说是有益的，但不适用于特殊群体。

首都医科大学附属北京天坛医院普外科主任医师 郑建伟：糖尿病的病人早起喝蜂蜜水是不合适的，对于一些有胃溃疡、反流的人，如果早晨起来喝一些柠檬水，也是不合适的。但是对于大多数人来说，晨起空腹喝水有助于缓解经过一夜睡眠产生的血液黏滞性导致梗塞、栓塞的风险。

零糖零脂零卡不如零添加

针对有说法称，运动出汗后可饮用适量淡盐水、运动饮料等补充电解质，或者饮用零糖、零脂、零卡饮料，专家表示，不建议用饮料代替白水。

首都医科大学附属北京天坛医院普外科主任医师 郑建伟：一般情况下，我们是先补水分，根据尿量和口渴的症状改善的话，再补充一定的电解质。从医学角度来说，不论是零糖零脂还是零卡，其实最重要的话是零添加，零添加才是真正的对人体最健康的。

来源： 央视网

塑颜工匠｜13个日常护肤小知识！实用又简单，皮肤好的人都知道

无论你是宝妈还是职场女性，还是在上学的小美眉，一定要学会护理保养皮肤，这里有一些小知识会让你的皮肤越来越好！

1、女孩子真的要学会戒糖，糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱

2、每天喝一杯柠檬水，柠檬水可以促进美白和皮肤新陈代谢

3、饮食要规律，不仅对身体好，对皮肤也很好

4、每天至少8杯水

5、多吃富含维C的水果和蔬菜

6、每天都要吃早餐，时间最好在9点前吃完

7、坚持泡脚，脚上穴位多，泡脚可以加速血液循环

8、养成早睡的好习惯，尽量不要熬夜

9、认认真真洗脸，选择温和不刺激的洗面奶

10、做好防晒功能，不仅美白还延缓衰老

11、每周敷2-3次面膜，让肌肤保持水润，还能提亮肤色

12、了解皮肤需要什么，做针对性护理

13、每个月泡一两次澡，加速血液循环，皮肤会更好哦

美国妹子频繁腹痛还尿液灼烧，煎熬一年才发现只因爱吃酸辣

21岁的Breanne Rodgers来自于阿拉巴马州亨茨维尔，

她的外表俏皮可爱，

性格也十分活泼，经常在网上分享大学生活里的趣事，

久而久之，她积攒下近50万名的粉丝，

成了一个小有名气的网红。

虽然，Breanne一直将自己充满活力的一面展示给人们，

但在长达一年的时间里，她都备受身体不适的折磨。

她的下腹部经常会冒出一种难以言说的疼痛感，有时还伴有痉挛，

一个月里，这样的症状至少要出现一两次。

Breanne身边的家人朋友都感到非常担忧，

很快，她就去了医院，

根据症状，医生将她诊断为尿路感染，开了一些强效的抗生素作为治疗药物，

还嘱咐她多喝蔓越莓汁，用于食补。

Breanne很听医生的话，一一照做，

可没想到，她的情况变得更加糟糕，

最严重的时候，每隔20分钟她就要上一次厕所，小腹还疼得厉害，

几乎每天晚上，她都疼得睡不着觉，不停在床上打滚。

思来想去，她还是觉得自己没有尿路感染的可能，

但之后她咨询的许多医生，都给了她差不多的答案，

Breanne不知道自己到底怎么了，感到非常无助和孤独，

她也不敢再接着用尿路感染的治疗方法，只能任由不适感在体内肆虐。

直到定期进行妇科检查的时候，

Breanne又和妇科医生讲了自己的情况，这下，才真相大白。

医生让她做了尿液检查，发现根本就没有感染迹象，

然后又问她，平时是不是很喜欢吃辣和酸的东西，

比如说西红柿、柠檬、酸黄瓜、咖啡等等……

Breanne如梦初醒，这些几乎都是她最爱的食材，

每天早上，她都要靠大杯拿铁来提神醒脑，

她最喜欢的午饭是香辣鸡肉三明治，里面夹着西红柿和酸黄瓜，

而且每次吃饭，她差不多都得喝上一杯柠檬水，

可以说，Breanne的食谱离不开“酸”和“辣”两个字。

听到这样的回答，妇科医生胸有成竹，

Breanne患上的，其实是间质性膀胱炎（IC），

女性之中每十人就有一人患有此病，非常常见，

患者的膀胱壁出现纤维化现象，

所以每次当她们吃辣吃酸，滚烫的尿液就会从内部灼烧身体，

当然会让人觉得十分不适。

（左：间质性膀胱炎患者的膀胱，右：正常膀胱）

目前，医生们还不知道为什么人们会患上这样的疾病，也不知道如何治疗，

但只要停止食用这些刺激性的食物，症状很快就会消失。

Breanne也因此忌口了一个月，发现情况的确大有好转，

辛苦了一年多，她才终于明白，

从头到尾，自己的尿路都没有感染过，

身体不舒服是因为吃了不应该吃的东西。

Breanne讲述这段经历的视频引起了巨大的轰动，

播放量超过7百万次，点赞也破了百万，

潮水般的评论和私信向她涌来，

她没有想到，自己的“病友”竟然有这么多。

很多人因此恍然大悟，原来折磨自己的怪病也是间质性膀胱炎：

“好吧.....两年了，两年了！我看了那么多妇科和泌尿科的医生，做了那么多次超声检查，结果在网上证实了我原来的想法....”

“即使尿路感染的检测是阴性，他们还会给我们开抗生素，实在太可怕了。这种事已经在我身上发生了很多次。”

“有趣的是：对于默默承受子宫内膜异位症的女性来说，间质性膀胱炎的症状极为常见。我会去妇科做剖腹探查！”

“在所有人都告诉我这是心理因素作祟之后，我今年被诊断出患有间质性膀胱炎！！加油，女孩，我们能行。”

“我用了很多年才被诊断出患有此病，没有治疗方法，因为只有女性受到影响。他们的办法就是让我们忍着，还必须戒断我们所爱的一切。”

也有人分享了治疗心得，

比如说在饮用水中加上一勺小苏打一起服用，能有效缓解小腹的疼痛，

Breanne还整理出了她的忌口食谱，

发病时期，蔓越莓汁、葡萄（汁）、柠檬、醋、酒精等等食材全都是禁忌。

她的经历也引起了一些专业人士的关注，

这些专家承认，在实践中，经常看到间质性膀胱炎的患者，

但一般医学界可能并不了解这种病症，导致许多患者都走了弯路，还有人悲观地觉得自己患上了不治之症.....

Breanne通过戒掉刺激性食物，病情好转，其实非常幸运，

这样的方法并不是对所有患者都有效果，慢性疼痛很难根除，

有些患者需要进行盆底物理治疗，或膀胱灌注，病症才能缓解。

正是因为缺少一个放之四海而皆准的治疗方法，才让这种疾病如此棘手，

不过他们仍旧乐观地认为，随着医疗水平的提升，

在未来，这一疾病将会被有效攻克，让病患们摆脱病症的折磨……

这水果可以美白，种成小盆栽放家里，清香飘满屋

大家都知道柠檬具有美白的效果，晚上喝一杯柠檬水就可以使皮肤变白。含有丰富的维生素c，可以阻止黑色素的形成，还可以为人体补充营养，口感也很酸甜。一般的吃法就是泡水或者直接吃，把柠檬切成片，加上一些蜂蜜，过几天就可以喝了。里面的柠檬籽是没法吃的，一般就直接扔了。这样也太浪费了。

留下来柠檬籽，收集起来可以种到花盆里，长出来就是小巧清新的绿植。为了保证发芽率肯定是要选择一些质量高的种子。需要多准备一些柠檬籽，因为不确定这些是不是都可以发芽，可以准备两个柠檬的籽，这样成功率会高一点。外表看起来比较饱满。不干瘪的比较好，仔细观察就会发现种子的外面有一层薄薄的膜，需要把它分离出去。

找一盆干净的水，把柠檬籽放到里面浸泡，傍晚泡上，第二天就可以拿来播种了。这是对种子的处理，可以让种子尽快发芽，提高发芽率。

接下来就是找基质，应该找一些疏松透气、肥沃的酸性土壤。

可以在土壤里加上一些硫酸亚铁，这样可以改善土壤的酸碱性，让土壤变成酸性。要是家里附近有松树，可以去大树下面挖一点，松针土的透气性良好，而且是酸性的，营养物质充足，水分可以迅速渗透下去，不会在花盆底下积聚，这就会防止涝根。

要保持盆土湿润，在夏天需要的水分会比其他季节多，蒸发的旺盛，因此需要多浇水，要以柠檬树的承受能力为限，浇水多了也会导致柠檬树生长不良，枝叶变黄、落叶，还有可能使果实掉落。影响结果率。

将种子均匀地撒在花盆的基质上，一定要均匀。不然会影响生长。在花盆底下施加一些底肥，这样可以提高发芽率，使种子快快长大。再在上面撒上一层薄薄的土壤，大概两厘米，将种子覆盖住。浇上水，但是不要多了。让土壤保持湿润，同时又不要涝根。将播种上的植物放在阴凉通风的地方养护，温度在25摄氏度左右最容易发芽，这样不冷不热。刚刚好。10天左右就可以生根发芽。

在夏天温度高，需要进行降温遮阴，不然很容易造成落果，30摄氏度以上就不利于柠檬树生长了，可以搭建一个遮阴棚，这样就可以进行遮阴。

生长速度很快，接着就可以发芽了，之后再放到有阳光的地方养护。柠檬比较喜欢阳光，因此需要让幼苗充分接受光照。光照充足了才可以快快长大。

在阳光强烈的地方，也是需要遮光的，不然就会晒伤，叶子变黄、枯萎，生长不良。

在生长旺盛的时候，施肥一定要跟上，肥料足够了就可以生长旺盛，一般一年四季都可以开放，而且会散发出香气，很扑鼻。薄肥勤施，浓度要低一点，先自己稀释一下，因为浓度高了很容易烧根。可以在盆土表面撒上一些饼肥，这样也可以为生长提供营养。

吃西餐时，服务员会端来一杯柠檬水，如果你喝掉，会被嫌弃的

引言：

如今的中国已经站起来了，再也不会出现以前那种情况。自从改革开放以来，人们现在的生活不可同日而语。以前的人们不敢奢求多吃一块的猪肉，现在已经变成人们习以为常的食材；即使猪肉价格高涨，人们也是买得起的。

以前的人们逢年过节才能吃到一顿好一点的饭菜，现在人们却有能力消费，不管是普通的日子还是日常生活，人们只要想吃，那就有条件吃。吃惯了中餐，偶尔笔者也想试试西餐的味道。

西餐对于普通人来讲是“奢侈品”，主要是因为不常吃，而且也不太习惯吃西餐。毕竟我国中餐文化博大，并且各种各样的菜色都特别的好吃。也正是因为这样，笔者平时也没有怎么吃过西餐，顶多就是在早餐上多加几块吐司，喝些牛奶而已，去到高档的餐厅去吃西餐，其实是没有过的。

西餐中不成文的规定

在笔者的学生时代里，老师曾经跟我们说过吃西餐需要注意什么。她说吃西餐的时候也是有很多不成文的规矩的，甚至比我们吃中餐的时候还要多，而且有些规矩让人觉得很离谱。如果你不懂就去西餐厅，那么吃亏事小，丢脸那可就是大事了。

对此，老师还举了个例子，让笔者现在即使毕业多年，却也仍旧印象深刻。她说有一次她和朋友去西餐厅吃饭，吃西餐时使用的工具都是刀叉，这对于习惯使用筷子的老师来讲，一开始是很不习惯这种左手拿刀右手拿叉的吃法。

其实用久了就会发现，使用刀叉还是蛮轻松的。只不过，使用的过程很容易出错。而且对于习惯使用筷子的中国人来讲，利用这种方法切肉是很困难的，压根切不出完美的肉块。后来发生一件让老师震惊的事情，那就是吃到一半的时候，老师想要上厕所，就把刀叉放在盘子里就走了，回来的时候发现服务员已经把东西收走了。

第一次遇见这种事情的老师还有一点生气，毕竟还没有吃完，而且自己也还没有结账的，怎么会收走呢。她当时的第一反应就是不是服务员收错了。她去问服务员为什么收她的盘子，服务员告诉她后，才知道原来吃西餐的时候，把刀叉放在盘上，就说明是已经用餐结束，服务员可以收走的意思。还真是，没文化害死人呀！

关于西餐厅的礼仪和规则，笔者之前也潜心研究了一下。毕竟笔者真的有点向往电视剧里面女主角去到一家高级餐厅，伴着温和舒缓的音乐吃牛排的情景，那一定十分放松。只不过一直没有机会去吃，小时候是没有钱，现如今是没有时间。更何况现在也不是很喜欢吃西餐，说实话现在笔者更喜欢吃街边的小吃。

餐前柠檬水用来做什么的

以前的笔者对于西餐是向往的，所以会了解很多西餐厅的部分规则。与此同时，笔者发现在吃西餐时，服务员会端来一杯柠檬水，如果你喝掉了，那是会被“嫌弃”的。

众所周知，大家在饭前饭后都是要洗手的，否则手上就会残留一些肉眼看不见的东西，比如细菌，它会有损人体的健康。

小时候的笔者最讨厌的事情就是洗手，因为每次到了饭点都忍不住想偷吃，可是每次都会被抓到洗手间洗手，而且一洗就是几分钟。这个时候的笔者已经饿得前胸贴后背，久而久之，洗手成为了习惯。所以看到在吃西餐前要洗手是很认同的，但是让笔者没想到的就是洗手成了礼仪中的一部分。

进入西餐厅点完餐后，服务员会在西餐端上来之前弄来一盆柠檬水放在你手边。很多人第一次去吃西餐的人不懂它的用途，以为是拿来喝的，事实上这盆柠檬水是用来洗手的。如果你喝了，服务员在你的面前是不会表现出任何想法，却会在背地里说你是刘姥姥进大观园——洋相百出，而且还会说你没文化，没见识。

其实这个柠檬水一般都是干净的，就算喝了，那也是不碍事的。只是到了西餐厅里，柠檬水就成了净手的东西。如果在餐厅里把洗手的东西当作解渴的水喝了，那实在是有点不应该。服务员也不会跟你说，你刚才喝掉的是用来洗手的水哦！只是顾客以后知道了，难免心里有疙瘩。

笔者觉得，在了解了西餐礼仪之后，还是中餐好吃。最起码我们在吃中餐的时候没有那么多的规矩，而且吃中餐还能够吃饱。而西餐的礼仪太多了，一不小心就会出丑，惹人笑话。当然，中餐和西餐的价格也是不一样的。相比之下，西餐要贵好多倍，所以说吃中餐还是最实在的。

结语：

西餐和中餐属于两种美食文化，它们衍生于不同的国家，适应不同的人。对于老外来讲，中餐不一定能够吸引到他们，但是西餐却是能的。其实这是很多老外在看到中西餐时的想法，只不过最后似乎都被打脸，吃过中餐后的他们都抛弃西餐了。由此可见中餐的魅力，虽然说中餐很好吃，但是还是有很多人喜欢吃西餐。其实笔者认为吃西餐主要是吃的仪式感，毕竟西餐规矩多到让人无法理解的地步，仪式感不强都不行。如果是你会选择吃什么呢？你吃过西餐吗？